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Diese Seite: Kurse Einstieg » Kursdefinitionen VITASPORT Vorherige: Kurspläne als PDF Download -
Wir bieten diese Detailübersicht unserer Kurse auch zum Download an.

Rücken

Die gesamte Muskulatur zur Stabilisierung der Wirbelsäule wird hier
gestärkt.Die Stunde dient zur Prävention (Vorbeugung) von Haltungsschäden
und Rückenbeschwerden. In dieser Stunde werden Körperwahrnehmungen,
Gleichgewichtsübungen, Kraftübungen für den
Muskulaturaufbau, sowie Beweglichkeit und Koordination erarbeitet.

Dance to Step

Ausdauertraining verbunden mit effektivem Muskeltraining durch
das Auf- und Absteigen an der höhenverstellbaren Stepbank. Speziell
für Gesäß, Oberschenkel und Waden.

Body Styling

Diese Stunde beinhaltet Fettverbrennung
pur. In jeder Stunde wird eine Choreographie erarbeitet.
Diese Stunden dienen zur intensiven Kräftigung der gesamten Rumpfund
Extremitätenmuskulatur, sowie der Straffung von Bauch, Beinen,
Hüfte und Gesäß. Abwechslungsreiches Training mit Tubes, Hanteln
und Terabändern.

Fatburner

Herz-Kreislauftraining mit Power! Ein Mix aus Tai Bo, Aerobic, Workout
und anderen Kursen lassen Ihre Problemzonen purzeln. Abwechslung
und Spaß für jedermann.


Muscle Fit

Muscle Fit ist ein Kraftausdauertraining. Ausführung und Qualität sind
durch verschiedenen Übungen absolut vergleichbar mit dem Training
auf der Trainingsfläche. Die Übungsausführungen und Bewegungsabläufe
sind einfach, machen Spaß und sind dabei sehr intensiv.
Effektives Training mit Langhanteln und zusätzlichen Gewichten.


Yoga / Power Yoga

Diese Kunst der Entspannung und Gelassenheit fand ihren Ursprung
vor ca. 1500 Jahren in Indien. Durch Erlernen der richtigen Atemtechnik
und Entspannung werden Körper, Seele und Geist hierbei als Einheit
begriffen und die Gelenkbeweglichkeit stark gefördert.

Pilates/Power Pilates

Pilates verbessert die Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit, ein
ausgeglichenes Verhältnis von Stärke, Kraft und Flexibilität. Die Muskeln
werden gestärkt und die Haltung verbessert. Ein Ganzkörpertraining,
obwohl Körperbeherrschung, Atemtechnik und die Muskeln Ihres
Kraftzentrums im Vordergrund stehen.

BMW

BMW „ Bauch muss weg“ dient zur intensiven Kräftigung und Straffung
der gesamten Bauchmuskulatur.

Dance to Aerobic

Diese Stunde beinhaltet Fettverbrennung pur und beginnt mit einem
Aufwärmteil (Warm-Up), anschließend erlernen Sie mit viel Spass und
Power in logisch aufgebauter Reihenfolge alle Schritte, die Sie für die
Choreographie benötigen.

Cycling

Auf den stationären SCHWINN Bikes wird in Workout-ähnlicher Atmosphäre
trainiert. Instructor und mitreißende Musik bringen Motivation
und Spaß in die Gruppe. Konditions-, Ausdauertraining und Fettverbrennung
der Superlative ist angesagt.

Aqua

Aqua, auch Wassergymnastik genannt, bezeichnet Bewegungsübungen
(Ausdauer- und Kraftübungen) im Wasser. Gymnastik im Wasser
ist für alle geeignet, die ihre Wirbelsäule, Gelenke und Sehnen nicht übermäßig
belasten dürfen oder wollen. Zusatzgeräte wie Aquanudeln, Paddel etc. und
musikalische Begleitung erweitern das Fitnessprogramm. Wasser ist 800-fach
dichter als Luft und erfordert viel Kraft. Der Wasserdruck verringert auch die
Pulsfrequenz um bis zu 20 Schläge pro Minute .

Fitboxen

Fitboxen ist ein musikbegleitendes Kraftausdauertraining mit Boxelementen.
Man kann bis an seine Kraftausdauerspitzen gehen, ohne dass die Gelenke
und die Muskulatur zu stark beansprucht werden. Durch die verschiedensten
Schlagkombinationen und Intervalle zusammengesetzt aus Kräftigungs- und
Dehnübungen wird pure Energie und Begeisterung aktiviert. Die vorhandenen
Sandsäcke und Boxhandschuhe steigern die Energie, Power und vor allem
den Spaßfaktor. (ohne Körperkontakt/kein Sparring)

Kinesis

Kinesis wurde aus dem Wunsch heraus entwickelt Menschen körperliche Aktivität
näher zu bringen, um Ihnen eine größere Lebensqualität durch freie und
natürliche Bewegung zu geben. Es lassen sich Muskelgruppen spezifisch
trainieren. Die Übungen können auf verschiedenen Schwierigkeitsstufen
durchgeführt werden, zum ausschließlichen Krafttraining oder zur Verbesserung
der Flexibilität und Stabilität. Darüber hinaus ermöglicht Kinesis das Ausführen
von Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen auf verschiedenen
Bewegungsebenen ansprechen. Verbesserte Koordination, Kraft, Flexibilität
und Ausdauer vermindern das Risiko von Verletzungen im Alltag.

Easy Line

Easy Line macht Wellness einfach und für alle erlebbar. Es ist ein allgemeines
Fitnesstraining das klassische Elemente aus dem altbekannten Zirkeltraining
und Intervalltraining verbindet. Es wird regelmäßig zwischen Ausdauer auf
den Steps und Kraftbelastungen auf der Easy Line gewechselt. Easy Line bietet
die perfekten Schnelltrainingsgeräte für Kraft- und Stoffwechseltraining.
Vollständiges und zufriedenstellendes Training in nur 30 Minuten.

Own Zone

Polar entwickelte die OwnZone, Ihre persönliche Trainingszone, um uns zu
helfen, die Signale des Körpers besser zu verstehen. Die OwnZone ermittelt
Ihren optimalen Ausdauerbereich, so dass Sie Ihr persönliches Training sicher
und effektiv gestalten und somit auch Ihr persönliches Trainingsziel erreichen
können. OZ ermöglicht ein effektives Ausdauertraining in der Gruppe.

Dance to Dance

In diesem Kurs wird, wie der Name schon sagt, getanzt: Hier wird nach einem
Warm-up aus den Tanzbereichen Jazz, Street und Hip Hop und einer kurzen
Stretch-Sequenz eine Choreographie auf flotte Musik erarbeitet. Dieser Kurs fällt
nicht in den Bereich Aerobic, sondern ist ein Potpourie aus verschiedenen modernen
Tanzstilen.
Hierbei soll natürlich der Spaß am Tanzen im Vordergrund stehen und den Kurs-
teilnehmern das Gespür für die Musik näher gebracht werden. So wird der Körper
ganz bewusst mit verschiedenen Tanztechniken trainiert.

Juniors Academy


Die Juniors Academy bietet im Hause VITA folgende Kurse für Kinder und Jugendliche an: Kinderschwimmen, Kinderyoga, Ballett, Streetdance, Hip Hop, Showdance, Kleinkindertanz und vieles mehr. (Siehe Partner.)

Stretch & Relax


Entspannen und dabei die Muskulatur ausgiebig dehnen, das sind die Inhalte die sich hier wiederfinden. Dieser Kurs eignet sich für jeden.

Aqua


Aqua steht bei uns im VITA für Fitnesstraining im Wasser, dabei kann es schon mal anstrengend werden. Ein optimales Ganzkörpertraining, das nicht nur effektiv ist sondern auch sehr gelenkschonend.

Autog. Training


Stressabbau und Entspannung stehen hier im Mittelpunkt. Unter kompetenter Anleitung erlebt man absolute Ruhe. Dieser Kurs ist gut für Teilnehmer, die sich mit buddhistischen Lehren nicht anfreunden können.

Mountainbike


In Zusammenarbeit mit C3 dem Radladen auf der Mülheimerstr. in Duisburg organisiert VITA einen Mountainbike- Treff. Anfänger und Fortgeschrittene treffen sich, um zusammen Touren zu fahren.Treffpunkt Mittwochs ist bei C3 (Mülheimerstr.) und Samstags bei VITA am Kaiserberg vor dem Haupteingang. (Siehe Partner.)

Well Fit


Ein Kurs, um verschiedene Entspannungsarten kennenzulernen. Es fließen verschiedene Elemenete aus dem Yoga, Pilates, autogenem Training und Stretching ein. Ein Kurs um sich rundum wohl zu fühlen.

Zumba


Tanz- Fitness Workout zu lateinameriknischer Musik. Keine harte Arbeit, sondern viel Vergnügen. Ideal um fit werden.


XCO


Ein intensives Kraftausdauertraining mit dem Schüttelrohr genannt XCO.

Flexi


Kräftigungstraining speziell für die Rumpfmuskulatur mit dem Schwingstab genannt Flexibar.

Thai Bo


Thai Bo ist eine gute Mischung aus Boxen und Aerobic. Dabei handelt es sich um ein gutes Kraftausdauertraining.